清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇7 y) v6 l6 c( _1 i7 q. K/ L
, _, ~$ |7 ?5 L5 B1 ~( o8 F/ w你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
/ @8 ^: t% L! H2 G5 u财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
% Y$ ~+ p) X0 j) Z" R6 r5 `& t. c公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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. T$ |3 c% H8 V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。, B H2 d- T' q! ^
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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, Y" x$ W! q, E' \7 ntvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水
% F, D7 T, _& K. n0 m相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。os.tvboxnow.com: B, j; g) W9 W q/ m
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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5 @" d& Y* o+ u# w% V: n! E2 D檸 檬 水公仔箱論壇8 s4 V0 [9 J7 n& L# R" K
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
0 ]2 b- G0 C" ]: \" cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! s5 B3 t7 b. @5 O2 s; t. [/ j. @% R
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
9 ], O8 u4 V4 jtvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) T2 w/ f; o- y) K ]
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。, T& @! k# ?3 P- W! |
" j4 u/ S/ Y1 A i) @. wtvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水$ @" d: ]. a9 O' D0 ~$ ~" O8 p
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
8 u$ Z( R( U, uos.tvboxnow.com研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。8 n; E3 _$ S5 X7 \, w7 [7 w
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁8 J; z" A# n3 C" u$ g [
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。os.tvboxnow.com, x8 R2 Z8 _1 D$ n
, \5 H ?( S$ F3 _tvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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$ k4 c9 [, n: g( N3 s2 L# c% y2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶4 b, {8 j! B* r0 h3 w+ _4 }
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. C! ? n: V0 D+ Z) Y/ q
* |* @! ^: E, B3 Z* C: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
$ y3 w$ f+ s% z; G1 k: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z2 I2 F* ~- o/ Z: ~因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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