根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适，只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高，可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后，血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操，对治疗早期及临界高血压效果非常好。
' t$ q! N- t0 N4 p" Z; |- n Los.tvboxnow.com预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正；正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 0 o6 n. F9 R! \! {' e9 N) Q6 D3 q
' B% N# z0 ~- l: J1 Uos.tvboxnow.com; k2 P, N! F0 T$ y: _$ B
% I, k- R+ f/ R. F 1．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛。
0 G- e ]) v/ S. J+ ^5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ w" P( z" o5 J+ W
公仔箱論壇: p4 }6 Y3 A! h# T: `% j0 Z! v
2．按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。公仔箱論壇0 l$ S s Y; W6 P+ g, a
% G" J6 }: ]$ Xos.tvboxnow.com
7 X4 f: D( E+ L* b7 s' w 3．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。. `( ?3 o* o7 e
$ m l$ h$ j9 y$ s# v0 U
tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 N* I( u# n$ g1 g+ a
4．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处)从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。 此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
7 I* m) i, g1 ?os.tvboxnow.com
! l/ q3 R$ _9 L公仔箱論壇
9 g; D% H4 I' C% s, g; k4 U 5．擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
; |8 o# {2 e. a. Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇+ R$ r4 ]' z5 t0 J
os.tvboxnow.com+ ]4 D7 ]* p& {! h
6．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘，肘横纹尽处))，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。3 E( \$ B( W1 k z. A5 y
6 f# {5 p7 ]+ e& R) j& y公仔箱論壇
* ]& d9 O# ?. ^3 Z3 R5 O$ [$ L2 q 7．揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。
9 r1 J7 b: D+ i, R' ?. S公仔箱論壇: `2 Q: ~7 t) Q+ E I% Y
tvb now,tvbnow,bttvb; `9 r0 B) W+ a3 F: E
8．引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处)，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
- j2 r7 ?. c3 Y6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?+ d% w- s" t. w8 d
5 h3 ]& N; f: @0 ~7 H- A 9．扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
1 F0 P0 Z- k2 d/ Y$ [& E# K) H( ytvb now,tvbnow,bttvb
% ~4 d8 G( ?) _( L Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* P& _5 |7 v2 `2 v- m7 _7 p
九节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。 |
發表於 2011-4-25 11:57 AM
| 
