 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇, r- K6 }: j ?& z/ x3 A
( @2 ^1 w& M( Z( Btvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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# j# L* Z# n8 l& c a公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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, r. H# O& Q( T' L1 G7 Z5 p1 G3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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( v1 G4 z R" I' [4.吃完快餐喝一大杯水。
]& H9 i5 j1 O+ O) H 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇1 {7 X; e& `; O' a' d, q7 d
% g% \. e2 T% `. x4 E5.不放弃每一个吃洋葱的机会。8 l; ~. d- n. g5 [/ g
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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5 j% N5 M, ~5 p6 c+ B: dos.tvboxnow.com6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
) Y6 Y" o) c: U3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 [6 X, Z8 N& y5 @1 Z s( O) A# x0 `9 |
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 r% A4 c; j2 M- _( R4 T0 B' R& `
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb8 c( `/ {$ `) P! j3 U' H( @9 F
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8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇6 Q0 f% m7 m2 @) V4 q( y% R' [4 j
5 n. J8 l) c. f忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇, o& k- A( a4 X# v, s5 r
. b# E! V9 g$ S" K( [3 i6 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }6 u! r7 j; n6 j( V
9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。! x/ \/ b1 n5 j* O' H
6 d( X2 p/ h: [* M# C油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果( r) N- A/ K. `/ \2 z
( ?2 s( R" L* ^tvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。- W9 y, Q% C8 H6 j% ~: S) i
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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