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有些人很注意養生保健
: Z) d. j$ C0 _1 u( B5 f但在生活習慣上卻存在一些誤解
* X/ @! [" B* s7 g' C6 K8 }7 r9 n' O像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇: B1 I8 ]9 Y$ G( z- {; Q% e2 q
這已經對身體健康造成了影響。
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2 j' n7 p1 t4 @+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：公仔箱論壇. s! H. g. s2 R/ { u
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。os.tvboxnow.com" a2 l, g+ K2 _% X& Y/ X
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
% g) _+ o' \2 E5 p6 C飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
4 ~5 Y, h5 ~% \+ y粗糧好但不可多食！
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0 s$ x7 C% q8 r- U$ G; G公仔箱論壇(2) 渴了才喝：: k- w& E7 N) e; F7 G
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
# e# q4 ?9 ]: q8 s0 Y1 Y% d公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。" Q4 A7 i9 E9 c1 |& D
水對人體代謝比食物還重要！5 v. f9 ~% B6 x; G
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb! z1 Z+ @( T4 i k0 }) e7 m
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ Q0 O% m% p9 r+ D. d/ Q# t
" K, x" P8 R- P* f1 X/ yos.tvboxnow.com(3) 累了才歇：os.tvboxnow.com* r- U b+ l1 L- I
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
9 u6 z% r- ?' p5 j0 H- ]3 ^( m公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
: C1 g; \- k1 M& o& _9 Z過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
8 x2 L: z, V' k) e& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇+ a4 B; b# S7 E+ l
* ^8 f. L: k$ \5 B3 j4 P(4) 睏了才睡：
! M" t4 F9 @8 D, S9 [$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇0 L1 A/ N/ e' r
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 , S% d- A; ^8 M( ]" q- i
, b( x4 r" c7 Y. p! d! r7 A* n& m8 |) q公仔箱論壇(5) 急了才排：公仔箱論壇0 N8 e7 K& q7 | C0 @0 R
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇" R! {3 M# a7 x! ~
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇! `7 k# v3 Z6 T6 `: t
% B$ P. r+ K$ t! [3 U$ f- O; j! D; A(6) 胖了才減：' f( |9 `! `. q2 u1 F
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇1 F6 p4 _- V/ Q) J( N
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: w! \/ s$ g2 N2 [" |os.tvboxnow.com(7) 病了才治：. c; s% t* ? A) O% Y, _5 L* V$ e
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。/ |9 G% e9 B$ j; {# \0 E# q
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。* H/ A* _* [! r% @
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
9 a# E! M. {, _tvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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