本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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* P+ i' N& v' |tvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb! k7 q- f) n( A# X; ?. L/ D
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
+ w" l1 L: F1 ?9 G) Fos.tvboxnow.com要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇& U7 p; V! ~! @& `. N. h
如何支持/ j, l5 _% c% v( N1 X
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：) g$ F$ y0 v$ a/ q% M/ q5 R
■表達關切之意
v* d8 I9 \* L( ` H3 B# V明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb* p6 u7 m; s# q* S) F0 s
■詢問如何幫忙
6 |7 r( Z0 j3 N5 atvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
; O: G4 x* \# G6 Hos.tvboxnow.com■給予希望
s% e5 I$ b; }7 l, x9 \tvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
2 `0 l4 Q7 \3 \5 b: n■增強正向思考: k1 a' x3 u! m. h: ^
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
: p5 F) N/ y( F6 I& u* Ptvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感
1 ~% z; h7 U% p% j' Wtvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。6 I9 w5 S9 ^4 x; t& F9 M8 [" L
■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) l( U( a' r$ T4 U
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇- ^) j! D& G9 x% M
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇3 W% r' `$ W% c
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
4 u% \6 O: C" `在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q* t7 A4 Y2 A( I' ~* R
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N. d7 z0 ` P3 J* O( h$ J
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
, Z# A5 ~0 A6 n/ S0 }os.tvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb5 k" s# ]6 } \* E ^2 m! E5 e& z
以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" T: n1 Y+ c7 ^7 }- w) i* \& q
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
0 g* g8 Y* M& A' t; a# rtvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
9 _" G- c6 K5 A( n+ v& @- M" i$ D+ {( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
8 L# T& c! k+ {% g- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。os.tvboxnow.com" a/ e7 S. N j1 a# v& y
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
. k& g* s! `4 h& u最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候2 n j' K _1 j5 a
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇4 M7 l9 [& ]; L, u0 ]9 R0 Z
1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇% r5 W) b2 |( P8 x4 Q
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
; t* L1 a! R* `3 X7 b; W& r公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。' r, b" v- [8 Y" I1 Z5 Q ~
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
7 I6 q* d P6 u: Y' N$ @) Z5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。: X5 m; n q; }+ ^5 [
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
& ]) e( ?: l2 \4 h7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。6 V4 y! L. W! I, S
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
( _4 Z3 z* Y1 \ V: W# {9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
3 W& n- I2 d" ]! los.tvboxnow.com10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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