， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
. N! L( C1 |: g9 ^" \8 R可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇8 d1 H4 _) z l1 C
! }: k2 }9 x! H2 }7 L& ]tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
+ D7 Q6 J9 H% c% z M宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。os.tvboxnow.com' w8 b0 p/ [0 S
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3)忌說話：
% t: C/ `8 j3 O孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
* C8 _1 G, i& X# N古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
4 ~7 t0 d0 v/ M$ l" F6 H公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com4 `0 \+ z5 c/ O' Y5 e
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6)忌蒙面睡：
5 E) C4 T1 ]% r s/ W' Gos.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb. K- i+ |: D# c) Q, Y3 t/ y
, J0 J3 o/ C! X* o0 G. E7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb& `/ l+ I# i% x8 d$ B
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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R/ y+ Z7 [) F7 P- wtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
4 r' h( V' \/ ~' @( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' p1 e |9 L0 K/ E/ z- h/ h
) @1 i) R/ ^. ?/ Y, O9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ K( p7 d6 d1 w! j
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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3 i5 h9 n, T3 R# ?10)忌貪睡懶覺：
s; g+ M% X+ {( r公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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