， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡4 X, V, j: U: J$ Q$ p* w7 H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。os.tvboxnow.com. H+ G+ v: l3 `" _6 [% O7 Y
公仔箱論壇6 E6 u/ T6 C) X$ P) v' z b
2)忌睡前思緒萬千：& b. c* }* ?' ]1 S% H
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
/ r% Y0 l8 R h" ~
3 Y1 j6 i3 I9 }, N( j3)忌說話：
6 `/ G& q& Z# j4 [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 T; f K% s" k1 j5 x公仔箱論壇
8 q T. B, j+ w, Y5 T& Atvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
% Y1 D/ `5 \2 Y; x! n% g古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
& q' Q5 k, O( _" R$ N4 ]2 _* Htvb now,tvbnow,bttvb
# E/ h+ S' V# m$ f9 G1 j4 q% q$ l5 D公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
( s: t' ~& m( i5 @* _! ^1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。: g! m* i- N8 F) ^$ |+ r9 w
, p- A/ ^5 q4 t& Xos.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 y) Q* ?5 _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
$ a4 s% m- U: o! ?) x" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T4 n" g8 c3 v5 t" M' q公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U3 v9 e; y4 C2 p
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。# u6 |0 ]2 w! c* I
9 E/ f; G2 L% o
8)忌張口呼吸：
. M) B: U( G0 y3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, ]# s* J8 v% T' [: m4 f htvb now,tvbnow,bttvb
' F0 y" r5 P4 y d# b6 t公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
3 K! a0 } o! I6 D: K4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 c9 {: k. ^ L& b' j$ N% K) t' S6 `9 `7 q+ A( }3 v
10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb# }- B* X) _# P
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
