想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!os.tvboxnow.com4 ~+ p% s: Q* @0 s! ?' E ^1 r
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
0 {) J! k2 f8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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# I2 o8 r' \: [ U+ c2 ?2 z1 D公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵3 W3 c# r8 j' J
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 p A h2 h( x
枸櫞酸的2大功效
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# f* s( v4 E: k7 t% G* q% \8 t, k: Ktvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( \; ]: U$ q& ?! b+ V. p. ^
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K* q* f3 q- D* E
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功效2使熱量代謝更順暢
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5 c7 F5 y9 O9 w$ |) b經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ y2 v) b1 |1 ?9 W4 R( G但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
' }1 e$ E( z3 oStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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4 x f r# m7 {) T D公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！os.tvboxnow.com, o+ W* |/ X4 a: V$ L8 y
3 o& E, h( R2 B% s7 V# {Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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) e- A3 V l0 V( G3 j6 q" [4 r枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！os.tvboxnow.com- J: Q+ h" K; f( c, F
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; \7 A2 Z, y2 I8 S& g枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇% U3 y6 Q' U$ w6 T
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
$ t- g# q% K i# R+ h7 h* j& E1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* X' u x) l0 e/ x# p) ^) }tvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸9 `( w) N" ^, N1 {5 H5 }8 _
5顆草莓約0.7g枸櫞酸os.tvboxnow.com. f4 C4 v3 H! ^ I
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
9 ^* l4 e4 Q- _3 S8 S1 Z; {市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( g. N2 H7 h% l1 d
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各種水果醋：蘋果醋
: A+ q9 ]' m8 A7 Utvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; N5 y w$ ^" \' X) {( Q' t8 h) Uos.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb" F, U: `3 V$ l9 A/ h/ ?0 u
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Point 1...天然柑桔果汁
7 i/ e" [( i6 K7 e4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 D" ^5 v! Q& }1 Q! e/ I( S
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇4 h# G& h4 _2 W, o
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
& N7 A i; V9 s7 p公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 R' A/ e+ O8 C$ g但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 J; m/ M9 N' B- t: `% G3 F
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
0 I6 Q: i- D& T8 T# F+ C8 Z" W: `# v) R公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
( w5 t8 q, y, d+ k; B( p長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb- m% f) N0 P% ~5 o( W
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
. c' g3 C; `6 t, a4 T' L/ m; W3 c# O建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
1 ?" b3 ~8 J7 U- N; [+ M0 u) w& U* W若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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1 W8 Z9 O# w' ]2 P' ]6 }公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
7 r9 e: n9 y" @; Z# wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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" n- d6 f0 D! g: RPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb- U$ K( O$ X5 N1 I0 y
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
; R0 [0 w. j8 [. w- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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