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▲喝水應該適量，過多過少都會讓身體造成負擔。/ F9 [- C9 Y8 k3 ~7 k+ ?
: T7 a6 k5 B( ^$ u* C台灣各地水庫水位拉警報，春節過後恐怕將限水，連總統馬英九都疑似暗指「缺水要少喝水」，但或許「少喝水」的部分並非完全錯誤。過去總說要「多喝水」，但近來有越來越多專家懷疑這項說法，因為身體喝過多的水，不僅可能讓你「出汗過多」、「失眠」，更可能引起「水中毒」！- U% d( c% }3 B- e1 Y; d
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英國倫敦懷特診所的創始人懷特（Mark Whiteley）教授就是其中一位關心喝水量的人，根據《每日郵報》報導，他指出，持續喝下過多的水，經過一段時間後，大腦可能會被改變，讓身體期待持續攝取過量的水分。那喝水過量到底會有哪些害處？又如何判斷是喝太多或太少？! p) t3 j4 o! ^( i! x+ Q5 i- Z
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喝水過量會導致？出汗過多、失眠、水中毒！( n! m% s! ]- M" j
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0 ^& o# t/ D, p! x% H9 W懷特教授指出，身體喝下過多的水後，可能會導致極端的出汗狀況，他有許多病患就是如此，嚴重到都考慮進行手術，將汗腺去除。他再指出，「通常這些病人都會跟我說，因為流很多汗，所以會一直補充水份，但這樣的狀況，卻導致他們的病情更加惡化。病人之後也會發現，其實少喝點水，出汗的量也相對減少。」
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2 H/ i) W( ^3 B% X另外，若是飲用大量的水，會打亂睡眠狀況，因為當人在睡覺時，大腦會釋放出ADH（抗利尿激素），用於減緩腎功能，也減低晚間需要小便的感覺，但若是攝取過量，釋放出的激素就會被覆蓋。且過量的飲用水，可能導致水中毒，因為身體除去多餘液體的速度不夠快，無法讓血液中的水分保持固定的鹽水量，便可能導致頭痛，甚至嚴重會致命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- y, o i4 A6 x1 K: U; Z* g
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) l6 {; {' {$ e9 R3 q$ e& Itvb now,tvbnow,bttvb如何判斷喝太多或太少？感覺口渴、尿液顏色！3 ~2 q* g8 p2 e- T5 M' O7 f
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' d7 D# `! b1 o. Q) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一天到底需要多少水分？根據英國國家健保局（NHS）指出，大多數的成年女性需要每天約1.6公升水份，但指的是一般的液體，並非純水，男性則是2公升左右。而一般液體包含所有飲料，如茶、咖啡、牛奶、果汁等，連食物中的水，如水果、蔬菜都包含在內。os.tvboxnow.com- t( G- ?6 r) ^
# Q2 V8 v; g6 U5 |公仔箱論壇另外，根據所處環境的不同，所需水分也不一樣，像是在較溫暖的氣候中，所需的水分也相對較高。而需要水分的時候，身體也會告知，給人覺得「口渴」的感覺；也可以從尿液的顏色判斷，正常狀況應該是呈現「稻黃色」（straw colour），若是顏色較暗，可能意味著缺水，就需要增加攝取，但若顏色很淡、透明，那就可能是喝太多的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h+ [1 e9 Y U; k. m" r
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發表於 2015-2-17 08:23 AM
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