[健康資訊] 足部護理

soforlee

足部常見問題我們的雙足包括腳眼(足踝)、腳、腳掌及腳趾部分；構造並不簡單，共有二十六塊骨頭、多組肌肉和筋鍵、血管和神經。足部問題的成因很多，局部的如皮膚感染和不合適的鞋襪，另外，如糖尿病併發的周邊血管毛病、遺傳性的變形足等，都是重要的因素。常見問題有繭、雞眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、潰瘍、腳癬(香港腳)、甲癬 (灰甲)等。公仔箱論壇8 F, q) n8 \+ O. D7 m: k/ j
要預防足患，就要注意每天護足：* X2 P# p% k& d3 f/ e# T9 y

• 每天用溫水清洗足部，然後抹乾，趾縫間尤其必須保持乾爽 。
• 皮膚乾燥，可使用潤膚霜，但不要塗抹趾縫間 。
• 定期修剪趾甲，趾甲不應過長或太貼近甲床，修剪時應平剪留邊，若趾甲角太尖，可將甲角銼滑 。
• 少活動者應每天做足部運動，以保持良好的血液循環 。
• 無論居室內外，不應赤腳走路 。
• 不應用未經醫生處方的藥物塗抹任何足患 。

利用洗澡的時間，經常檢查雙足:
) X; g) ^: h) t" F/ K4 ^5 J公仔箱論壇

• 觀察皮膚顏色是否正常，有沒有紅腫、乾燥現象和裂縫。
• 有沒有水泡、損傷或嵌甲(腳甲入肉)。
• 皮膚有沒有痕癢、麻痺、痛楚、冰冷或灼熱感覺。
• 足部有沒有變形、關節疼痛。若有以上情況便應找出原因，及早治理。

選擇合適的鞋襪:4 r' T! `$ T, _- r; P5 T: S" @) x

• 襪以棉質、透氣、吸汗為宜，襪子要經常清洗以確保衛生。
• 鞋碼適中，鞋內留一橫指的空間；鞋頭質料宜軟、宜圓、宜寬，能讓所有腳趾平放和略為活動；但不宜過寬，因會增加皮膚的磨擦而生厚繭。鞋的兩側質料要堅挺，以承托足部而不易翻側扭傷；鞋要堅硬，以穩定足部；鞋底後跟應比腳掌部分高半寸至一寸；鞋底不應太軟；鞋內最好有薄鞋墊，能將體重平均分