) t* E* v9 k4 L$ N% B, S+ T公仔箱論壇春節飲食九注意
* ~0 x$ }# v$ X& C: a& J7 H; V春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
2 `5 u3 A. h7 E7 G. @; v- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com+ U# _6 v# N, |. e( E# {" y1 b8 p5 f5 Y
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。os.tvboxnow.com0 u: ~# Y, X! S+ C* u- ~" Q9 ~
os.tvboxnow.com* V5 ?* Y; E5 y" D% \8 l V- b
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
0 i/ g( ]* n, h& X5 {/ p$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! @5 _" f* [! H: g2 Q9 A; ~& f7 C m
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇& ?- N# ^. \) `" N) S5 K) T* c
0 O$ h% X* V/ K* |' g7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
4 _& n, G: ]0 Z6 {0 F+ P# \ 公仔箱論壇8 b9 W+ \$ |: Q' P7 g+ C( j
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。% X, b0 j9 U9 i- }$ O
1 |3 d% t5 S6 `- U6 [* ?
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。8 j( M- N0 t" `1 K
: S- x8 d M5 V( _. D7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
2 G' a2 \& M+ O+ S! I. h7 g 6 l# Z: A# }: V" l: q9 S( M
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。# m C/ B+ a9 F$ ^
公仔箱論壇! m! f- K" E7 v; L
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
+ P; w# t9 p$ I% A |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 