吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
/ W4 B4 I% V/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ A, o7 S9 w9 F9 ?8 [9 x/ B
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, K6 |- @/ ?: ~! h4 mtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
. I# }, L+ [/ [. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇 a$ z# `4 [1 M5 c. C
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇8 z. b) \ l: g& A- I" s' z
50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇# e7 r4 i6 s1 L1 |, z. I
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 |% b+ G( h: `
20% 的白血病與吸菸相關
- C# ]/ p1 J1 k+ o( a20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇3 t7 k' H( H0 N# @+ W+ G
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 N( l' }5 ~9 N! v! l
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) p6 X4 G1 w' C2 u+ a戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb3 K& m, E z% Z& w: _
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。& P. @. \' B1 z9 d' A1 N. Q* z
* X" v* m% U5 z) i# gtvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣os.tvboxnow.com( i7 V' i1 W: f: Q& f8 {9 `
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。/ x8 S: e+ I* W+ Y- s( l5 D
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。% Y, B0 r c* r, a1 p8 {# ~0 X' t1 C
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- j( E2 S- u# V/ f2 [! M+ cos.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。os.tvboxnow.com: R: F M; w$ f7 N$ J
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb( j9 J: O/ X& J D7 W- X! u9 Y
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇, V$ Z5 s- L9 A) f8 q
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h j4 ^/ H f- m- A+ @$ A3 X# p: J/ f
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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