穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
& B$ ~9 E. ?+ x9 O. n1 I" j& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& d0 t8 Y/ R5 I% [
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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8 Z; n; q/ \ U% N公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ h+ O& `+ c' N* M0 b1 w! T
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6 L0 d, X+ ]( B1 I! G9 a2 M+ u, p春季宜食粥
0 n v6 u; A* d: r5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。os.tvboxnow.com3 E2 h/ I$ g/ z+ L1 m
潤肺祛濕
+ }. e* f: k) k; r4 }. H- Z% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 R; @" k5 e( M. t! `
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
/ q7 M# t1 ~ D* v3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
! f6 l; m/ p; j# f公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
3 s1 U/ b& o8 f; `0 d# qtvb now,tvbnow,bttvb健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: t6 U' e& u. J; |8 C
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
3 @! k! W/ y5 i# h( h* i- O- ~& i公仔箱論壇做法：
# K2 {( E9 W0 H/ _% Mtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# z) ^' V/ ?' B( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇: ~9 N( a4 `* s1 ]$ E, \, h; E8 I
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
0 R/ s9 ^1 c+ Qos.tvboxnow.com4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ N: \0 @+ x5 e6 m" s
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( O$ t3 m4 o' J, ^) G9 m6 F" Btvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb: W- I/ I5 x% E
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ u) N2 N, [0 T* k2 m" Y. D; ]" n. Jos.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。os.tvboxnow.com4 z0 }" h7 C7 }$ H
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$ U# b- s( M7 _# W1 b- O/ D) x油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
) K2 u7 w/ u O1 r" O1 ~5 j, w8 T" uos.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E N) _1 b# E' k8 A+ l
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! ]. f' Q( f/ X! t1 X6 L早睡早起
* M" n' y! B, E《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5 A0 f) V" U) k5 }* r A
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁os.tvboxnow.com9 [8 o8 ^* v! B: ?- b; l4 U
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" ]" B9 |8 |$ ^我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb/ S% y' a, P; w2 I$ i/ } Q* |
疏肝益腎茶
6 o# }$ Y: Y; U- |- H ~" C公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
! B% X6 i1 |- N4 Y( Y$ ttvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
# ?1 X% @+ G, ]5 c; Sos.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 K: H& u$ u& o& q# N
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇 y* S4 r3 K) i2 w; |2 n
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謹防寒濕上身公仔箱論壇1 L" y* R3 _- y0 r, v) U& i
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
6 K0 J/ b2 @5 ^) s$ f勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 L3 h) o2 m0 ^0 _& o
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( j+ L& M- |% |5 K% w- r防過敏tvb now,tvbnow,bttvb# E& k; `- Q2 v! C5 x4 Y: l* c- c
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com( B% S2 \/ U2 @" m
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇* e9 b) m, H% a k1 A# d* ]5 M
* O5 ^% P2 _% o1 U穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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