很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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- M9 B& [: W9 nos.tvboxnow.com有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇6 x& R0 B6 S, a) ]" C
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
~& _) c4 k9 m+ mtvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇9 I8 d, p- x" o
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。os.tvboxnow.com' L6 `: z4 s1 ^+ P& f
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4 w( \! K4 }# {4 Jos.tvboxnow.com2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* b# [( W/ M* z0 K) L( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。os.tvboxnow.com- e `2 H! `: s3 [! O& k
5 K4 A x5 p4 K7 Fos.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
8 N4 x! Z% S! D& O4 G「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D. _; y. O, h, o
4、運動少，血管垃圾多。
! a' c' X' }+ q! `; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
; l% v9 H& ?3 M$ d' N aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: A2 d) O5 o/ h/ ]7 Ctvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
& C/ a3 o9 |# S& l* p; _" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& p2 Q) T1 }; K9 K( m
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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7 M$ d0 }( n0 e5 {6 `9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
- N3 `( g7 T8 q. r1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W5 a) k8 Z7 h( _. V1 g' y
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
) t K7 t, i5 \( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
, a' o) h: [6 c7 m2 t魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
0 |' a' `6 o/ s3 Y; ?" Z, I; D8 ytvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。os.tvboxnow.com( ?7 X9 B3 J _
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
: H& ]( @6 M4 W- q8 s0 x4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb: y `3 N% ?" r, g1 E" l
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb( b9 `5 a2 M( `2 Y4 D9 \
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
, q% s2 f. t% G/ E* y, S" q( }+ D如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
2 k" D% ~( F1 m- r+ ^2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c/ s5 z0 R0 p9 q; o# F6、飯前運動，幫血管駐齡。
. c! k8 c7 ?' P1 q/ Q, i+ ] E國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。8 E' w2 `1 c& }0 [, ], J9 M
7、每周兩塊巧克力7 G( z' p" z7 s, g( Y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。# V0 g; z; w& I4 @* C& _. O) R
8、喝綠茶品紅酒
8 \1 d! b7 e6 N$ a# h! H5 T: M建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f K9 V- v+ _
9、血管體操每天做公仔箱論壇4 {+ F4 H( R: J9 n; e$ [% Q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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