吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？9 ?9 E* g7 A+ S9 l' `5 A. t5 n
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: P" Q3 P, s: u3 H! Q9 k3 mos.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。" T; G. [0 [. G
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
- E [8 D" P# b1 btvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R6 J: T! O7 L+ X3 b( v$ l& Y
50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇; b* v5 G; n/ d# k) I
30% 的胰腺癌與吸菸相關
, F1 k" z j4 q0 l+ Q! [公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇, F3 ~# c1 h5 F( G$ Y4 ~6 _0 G @8 o
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb5 @4 i4 ?& r' F" E1 ^( _$ O# J
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& F- g0 \$ C2 t1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; l( }' |$ a, p; Q' ^
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
q; W% J4 G* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J1 i2 s1 r# D; y5 L8 U: W- A" K
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇+ q+ i5 j4 k$ G8 r2 {
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb0 n6 H0 n% z0 [2 p& r1 a/ l5 x! [
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
; j, h1 {7 s4 J tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I$ L0 x' x; D( n5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料- [1 o+ [1 h' y0 H! X9 d
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。9 ]( `& K6 o$ q' |
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇% e: ~, V) l/ {/ y+ E( D* x) T) L
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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