穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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6 Z, z+ k% Y! U* e養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s3 D& J' |, z9 L' ]
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+ F8 z$ t' Q5 Mtvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥& A# [; D: D3 E+ C* G+ V
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。os.tvboxnow.com8 f, P" I) e( e' u1 [
潤肺祛濕公仔箱論壇' O5 D; s& }8 n' j) S
紅豆百合粥公仔箱論壇0 d2 A. ?7 d3 b4 X
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇) K) K! Q1 |9 j& L
做法：以上食材放一起煮粥即可
/ t! A9 q& w: C# A Ros.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇; a( ~0 R& P0 k! L. A9 ?
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% b/ ]( f8 @5 ?/ ~" k公仔箱論壇健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 @' M# {9 n6 c* G4 t, g" y
健脾粥
+ O* G. c( [7 @" U; X/ }( Z$ \食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇; W# [! d7 J8 H1 p
做法：
7 R0 t# i$ l. r' i. ?公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。os.tvboxnow.com6 M: b0 a4 O/ R; L. U; q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。8 P2 Z* \# B% m8 E! r2 ^% h" \* I
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 \0 e$ X! E$ A+ K0 z- l
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q$ M, c, e, L5 e5 d" Q
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吃應季菜
8 m) D/ }! I1 K8 [公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
. u- h, W3 @! z+ g1 a& G3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb3 g# o! y. k& o" o# Y! e# P. d
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$ g$ f. ?, ~" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。6 A: l! U) m3 j# [. ~2 N8 I5 T$ s
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
- T: W! M% p& x) r! \' m& U公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 K/ A) @$ _4 O2 e* |* e6 y穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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1 c; ` ^6 n; m# ~# y0 ?tvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
4 f6 T4 t4 e8 T1 X" G" Z6 ?" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。6 o. x& Q! }. N1 ] \$ g
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。* z8 g6 O4 l1 I. R) ?1 H, Z
疏肝益腎茶公仔箱論壇& s {" A* N/ a
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
a9 h: F5 `7 I9 V$ [- f鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克9 f" C% [$ a* e8 X; v
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
J( I9 H( J! V' w+ m3 [& m" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& E0 A! y* H$ V( f- v& E# x- U! ]
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。os.tvboxnow.com' u+ w/ D2 H/ e" K# O! o3 }
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/ W, b5 r3 b/ D1 ]謹防寒濕上身
7 V2 F! C& c- [2 q, h# e' d勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。os.tvboxnow.com. O9 \ d: D# ~& R; r6 _5 O: r
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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9 g2 [. u; i* m: c2 x" y8 r# X. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l' q7 B# w% N$ O3 C: q
防過敏
3 L2 v4 [& U; g. J穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 U3 I. ?% ^ o
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t. E! U7 {0 p0 n+ N2 |
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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