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1.情緒壓抑，過於較真；
' ^3 i! w7 `: \+ P3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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' o4 `0 L' l, S$ i; v3 I3.不願運動；: e3 h/ I6 Z6 U/ y
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
) i: Y4 T% M9 {: Z5 C4 ttvb now,tvbnow,bttvb5.爬樓梯時胸痛；
( u6 y: @: j- Bos.tvboxnow.com6.手腳發涼；
9 r9 e2 D# p$ H* X4 L, c P/ F7 Rtvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；
7 ?- H* o. C3 j: a0 W2 Btvb now,tvbnow,bttvb8.忘性大，經常丟三落四；
j; {# m! g& _tvb now,tvbnow,bttvb9.血壓升高；公仔箱論壇8 l5 R2 Z& ]. `) |+ t, l1 ?! i- ^# [
10.膽固醇或血糖升高；
, k) z4 f2 ?: a0 C2 E$ R11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
% P8 x' {9 G+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果對照& B$ d5 V" g- V. d# u4 ?
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
' p" w9 L, \' d/ \: s有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
& l3 U3 @" I3 X; z7 T; r \os.tvboxnow.com有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
7 m8 ^4 V' h0 L2 I/ N5 m/ J公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
6 ^+ i1 W6 z7 w% ]: F$ ^. E如何養血管？公仔箱論壇3 I; X2 S7 o" J; C* V* z. l: K
1.吃點血管「清道夫」
@ {, h0 b% t4 O8 N% U3 `9 w山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ T) g+ h5 w/ G# j' m" P
2.含魚油多的食品
& A' Z& X& G! l魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
" [5 I3 C$ m* j3 n/ W8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u" Q5 I+ W _6 F. O; l公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l8 l0 e% k0 v% W2 d* |# F2 d K
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb1 K8 G$ C, \2 y$ t% W: Q
4.補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ J8 U$ ~+ {. W/ b& C
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 a: A9 h8 e/ G4 ]" I: J2 a. {) Oos.tvboxnow.com 5.多攝入天然抗凝與降脂食物os.tvboxnow.com8 M- M1 k, z; K& O: t0 E
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
y* B5 c1 V+ V$ g. Z; a% T8 E+ x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- W* e. d0 O3 d5 l
6.喝綠茶品紅酒
) i. V( N3 z% G/ o( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
/ S* ]* X( R0 qtvb now,tvbnow,bttvb 7.飯前運動，幫血管駐齡
0 }) c9 _6 w5 |1 }+ G; V4 o" f每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
: |' d% d# x- B2 R6 b B. A# A2 i( k/ ]8.血管體操每天做公仔箱論壇4 g2 w" L) v$ s7 ]
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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