很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。0 m2 R( b j! T9 z! i; J" s4 H
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。 A& l. }' B4 e
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇, w/ F$ m: c, |: L8 x
 血管「天敵」黑名單
b' b' f! X$ q1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇9 G/ d! g) f& v4 i! c5 K
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。os.tvboxnow.com. H+ Q; m4 [, D# p' N' e
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。os.tvboxnow.com5 k# x7 v# |/ s; V z8 ?
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _+ I; f9 I" X5 ]: s# i# t
# ?( [' h4 G& t, U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
$ G: m" ]) V8 V, ^0 jtvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。- z" y1 }0 N" r" V8 m# G2 `# O
4、運動少，血管垃圾多。
2 w5 _4 D$ Q4 S' `9 t, I# _tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
( v, [: \9 N1 L$ M* p6 M# N9 Dtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。# K; I S+ U8 O- V/ c# H( X
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
+ }; S, @' U6 d1 X! }- J$ J/ j/ g6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb8 J3 j' b* a4 {% E- f" o+ t/ j2 v
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。) w7 s! G) X. k; ?
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血管怎麼養？
# O- O9 y: o1 L. x* ]. K, a$ P9 ^os.tvboxnow.com1、吃點血管「清道夫」) V! n( @1 F4 {2 }5 H9 B# A
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇 X1 Z1 L; E2 ?6 D# p
2、含魚油多的食品( c( Q" d# X6 z5 i4 ]0 e
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
5 |1 ?) N3 y/ o- M% `4 ?$ ^3、富含精氨酸的食物。1 t( e6 ~3 ?, j; H; S2 l: z
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
# Q1 O' K, } b& j. P5 W1 Y6 B& dos.tvboxnow.com4、補充葉酸
) b% S" _- T1 ]3 D# h% |& j B對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。: o9 }" X$ g6 n' T3 i$ Z6 c
5、多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇/ {5 T" D9 ^; | F3 Y4 `
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb* I- X. `6 { Y6 j4 @# ]
| D- @% ~' u2 R8 E" g+ Ptvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。
+ V. ` A" q+ H; ]8 J6 o( L" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
6 L' w& {5 c1 b5 i1 a& z7、每周兩塊巧克力
# w: i$ L) D1 f1 V5 _. Jos.tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
3 _5 o/ i* X0 k% F1 `' P; x* Mtvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
7 n, C4 ~. \8 |! H8 m% B+ p建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
$ c2 E4 ^' ^% F9 `5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb! r0 E5 u0 o6 j4 _, W
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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