很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇$ ^" w5 c; u7 A* z) J+ e
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。os.tvboxnow.com3 O0 A( w; Q) S7 K( w) C
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。os.tvboxnow.com* s- x- M: p) t
 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb- t, L9 t1 x: d5 U6 ]4 P* ~' |
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
- _% H2 N" w& q2 wtvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。/ { ?+ r, |: Y0 L+ _# C
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
1 ]) j; w4 `( V# t, Wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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. _* B- k% b6 i/ z+ _4 h8 b6 i8 U5 fos.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
. T% h+ i, h7 I6 R! @公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。3 y$ o* g9 w7 p0 n- P
4、運動少，血管垃圾多。
- Q# I) M6 w8 N. @( F下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇5 P7 i0 P+ ]+ s; x; w5 B
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
. E) {# Q4 A8 A) U; {: j! Atvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。os.tvboxnow.com" z/ |1 x1 _( \# o
6、壞心情傷血管。
0 L+ @" x! \( U' _7 ~瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇3 c7 w" L8 y7 C8 j9 H
8 b9 }7 Z( a _! a, }; s血管怎麼養？
' k3 ^; b9 K/ u: J0 {; U7 ^) Atvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b+ b1 v1 p7 i2 `/ E# ?8 R
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
) ]/ E7 y" [$ Y, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
, j" m9 G$ g+ e" C2 ?3 _; a- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' Z2 Z/ J7 s3 ~3 e" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。
5 M o8 r2 K8 \: n* w( yos.tvboxnow.com例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。2 \ k9 n& n; p. t5 Z0 g7 X+ x
4、補充葉酸- o1 h5 w% C5 u9 r& E4 D
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb# O# Y" y. }4 z4 \7 V" B; H
5、多攝入天然抗凝與降脂食物' j4 }: m9 s9 a* h( W
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇, ?. K$ L; X) k5 ]! o9 Z
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
2 q' q/ S9 L, i/ zos.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。8 @* R5 X$ s7 O f' d0 k+ d
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, r* h3 A7 G1 j" B' m
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
, y# D u+ D- [! E; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb# Z/ V5 _# {9 _$ E7 m0 T, \
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb( _: C/ }1 x: x( s3 t! @7 V5 c: v
9、血管體操每天做
! }) P# t, Q) B; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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