吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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5 |) V6 x. `- J; ?+ c' `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% T; ^' ~9 z" x/ {
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
3 {+ H0 e" O/ h* }9 i+ bos.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
4 ]8 E5 |# {+ T0 U& ^$ T公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb( G4 e4 m5 Q8 j: i2 Q
50% 的膀胱癌與吸菸相關
+ n0 \2 d/ w9 l6 c0 Aos.tvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關os.tvboxnow.com7 E- Y0 p# `. Q
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q" k! d. q/ r$ V+ X
20% 的結腸癌由吸菸導致
4 O* M1 m" t; |% a3 U/ w0 \os.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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. |, [1 A: [6 q; E$ h( h% A6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇: Z4 q, _- m8 S& [
1.下定決心，永不回頭
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( T% I3 f# D. O* k7 q! w把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K U P3 m, U5 n3 c% `
- }8 o" A m# }1 ?" T! I' X7 b2.分析自己的吸菸習慣
( x/ X4 C0 q- H' Q+ ^公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
% \7 E/ b0 B7 x, k+ Dtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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5 p; C% q5 q6 O* @& ?+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。os.tvboxnow.com) c- Y# g% w0 Q" @6 ?
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
1 B- _& @8 e% K/ l3 t" t嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb. i( k! u; M8 ?2 h
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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) k& `; M9 E7 ?8 L1 Hos.tvboxnow.com當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
7 \+ @, A# ?, ?6 w( Y& J* ]: h; e6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇4 R* w5 }9 T6 \+ X3 U6 o: J, B
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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