材料﹕
+ ^# ^/ r% |$ p4 k( A, c: O1 ]: ~tvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）公仔箱論壇" W4 J' z: I7 T) p; a, W/ ~
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
6 ?, U( G$ b9 R( Q" `‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: B$ A8 l9 I7 q& u' p" \4 H
‧洋葱 1個（切碎） [ Y, t" s, D. q8 ^, P$ j) s
‧乾葡萄 2湯匙: {/ V7 e/ M* n: I9 W
‧咖喱醬 1茶匙
& c j' K! _; N5 T g9 M" m公仔箱論壇‧鹽 酌量
) E" R) Z4 j$ q1 tos.tvboxnow.com‧錫紙 1塊
* j* P! e% l! K0 d3 U- S‧水 半杯
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步驟﹕
1 K# @; B$ y E- G& f$ `( m公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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+ p4 [) l8 W6 U5 z0 X公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇 x, W5 F6 ^3 _& {
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘os.tvboxnow.com5 L* ?' s! X7 W! c( F5 o
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時os.tvboxnow.com& V, S! n9 T: q7 _9 _& J e
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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