穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb; L+ B: d) |* @+ b, p; K. ~5 m1 m
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。3 w9 `+ i2 `6 p# J/ u
' R1 A, t4 I5 ~. U4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？3 A9 N2 A0 i. {! c" g" L; z) o
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: z0 T7 l7 _: B9 F: \ p2 Qos.tvboxnow.com春季宜食粥公仔箱論壇) f6 ^2 P4 o: ~! e1 ~/ Q6 T& x
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
# y0 K' D( j$ D公仔箱論壇潤肺祛濕
, ~0 [+ ?2 T6 w, s& dtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥/ Q! k/ g* \3 a; H7 j! H) ~% _
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb: b) Z9 [0 b9 L0 g
做法：以上食材放一起煮粥即可
# J5 o, x# N- M/ d* @8 x5 S# a公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。! i5 g, M$ ^! L7 P8 E
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. u) `: \1 x3 |2 J5 i. Htvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
2 v4 f; M) }+ B9 |0 r0 @公仔箱論壇健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o7 `: O. `, Z+ @% N- Z
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
6 B2 ~! R& s1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：os.tvboxnow.com& j1 S: P! ?& z+ j/ H
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。" L( g2 F0 U, [. a4 M' O
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇& ]( p% ]+ w7 R" Y- {" l
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。9 ?9 X0 S3 s% m1 H. T8 M, h" f3 S
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。os.tvboxnow.com8 A0 p! v+ O" C4 S3 J
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3 @1 ^/ {% D3 p9 x0 ]公仔箱論壇吃應季菜
% g' A9 s1 S2 ^公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ e$ z6 x1 C5 ?1 v7 L( w9 f/ b8 P- vos.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' b; A# K7 f# Z2 N9 R
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$ S) k: z; |8 J' O+ m油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 }9 {/ ?' J) `7 u" y0 ]8 los.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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8 T& N; U- P7 x+ w7 I7 r早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 Y/ b5 }* t; E* C
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。$ [7 D- t/ ^" C. q- j+ R% P6 F# N
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) L7 C0 r0 U+ m( m1 O+ L
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
' |5 ?' |! h" dtvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 c y, T: b/ D) c# _2 i0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶0 t8 c X! z( E |
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 ]7 }) B2 Q- L% g' N$ a0 S& l/ S鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 u0 ?; i) N, T9 h& Q& h做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb: ]' y* V2 }! _) I. t; g& }+ I
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
5 ^) Z9 N7 S) Q! G! Y5 f勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
0 V. x5 p; }3 A6 d; b/ N) |勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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! y9 B) ], _9 s- U+ V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: a6 @: j! y' [/ Y0 w
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防過敏; G/ ^. o8 ~! Y7 W9 i% M7 O
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; X) c: K8 q) { c* q
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。4 s, V( O: ^: Z
% C3 g: ], T, T L9 O- x9 o5 N穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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