雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; o. G1 J2 D$ [* {" |" \' D$ Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# j1 s! V1 u6 u. D1 g$ Mos.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 W' a8 [* c. \
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* |$ v# P, N* M2 R" T- {肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確os.tvboxnow.com X( B+ m+ d4 ]- ] `8 x
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。os.tvboxnow.com3 ]# k& [$ [& m- g% I# }
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% S7 m) d& }
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 O a; o( Z1 z4 n5 ]os.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb/ z& s# X8 P, U
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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3 t* x: \# m+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，: h5 a+ ]0 y% R& G* E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。os.tvboxnow.com! K5 T: R% f: c2 x
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) n+ T" Q! c9 o一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: q/ R4 `* q5 a7 o. T3 h8 bos.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" _$ \0 q, M- X2 f) n# g睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' \5 v9 P* @$ F3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
8 h4 e( p( n2 s' B0 }8 r公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 c" L+ t3 o. D+ Y
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! P5 s0 {* ` G8 Q6 ~" Q- b6 ~) hos.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% d/ G6 b- ?7 r$ H9 g/ }都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸os.tvboxnow.com$ _3 D4 {* H& ~& w( w3 q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& }0 X- M: i- |! W* |# n保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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