一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- G3 M' l0 T& q基本有效的法。
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$ n" k& f; `+ ?6 u公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
$ k! ?, T8 ?& H* d" i0 n( Fos.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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+ S# Y1 r% S. N2 u( F/ f( Y; ^, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，1 F) [/ w# }/ t# Y
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇1 M; L# _2 J+ D- W2 [
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% b" |! o& n: e7 e及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 r j4 n, l0 i7 `5 O! D. I
下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com, G1 k( t2 S5 D6 b b0 V1 B: v
2 F: t7 W9 k/ O/ }7 s六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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6 _% @) p3 [& I ctvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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