[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
; y2 Y$ u" y* F2 S! t1 e8 }1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
5 q! [1 ?! R; T8 g6 I4 s公仔箱論壇" n* m" ]) I9 x* C
公仔箱論壇6 e3 ^& r! V' m
2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
+ M3 N4 `' b: p3 F/ q* ^; k! O. vtvb now,tvbnow,bttvb
: ]5 j4 B4 j# M2 C" K
9 K: [9 `0 K. k$ K# x' K$ ~tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
4 Q, s% u4 S! G5 {8 _$ qtvb now,tvbnow,bttvb
5 c  h8 O5 C* W0 f& @, d# [1 d5 }os.tvboxnow.com
4 d) d2 a# X3 D  @8 Q* W7 S3 K( A& {公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。