[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
8 D+ W. z; [1 S) u公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。os.tvboxnow.com- @; y* ~2 g5 m& |9 b

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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5 m. x# I2 i# y! R+ h3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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; P4 R( }/ i# Q* K5 C+ @公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。