身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
2 E: c: Q h* N5 ^" A& Itvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇& t0 h. p, U& } ]# a
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7 z2 H7 B7 \' Z6 O8 ` q5 Z8 K5 }tvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" d4 L: {; K8 D3 S3 l
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb+ G: X" O+ j u" `+ W; c% d
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。os.tvboxnow.com* F- u% J+ R; x9 A, j) M t3 G
0 q1 K* t3 k" ]: L$ {os.tvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。os.tvboxnow.com/ U, w$ y0 L+ M; v% r+ t& |
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。os.tvboxnow.com, e6 E1 }7 Q" S
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ ~$ [, L) ^! \+ d應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。os.tvboxnow.com5 M( V; u) \; W0 v: m8 V* J6 j
0 q4 a3 d" x6 V流鼻血缺乏：維生素K。os.tvboxnow.com$ A1 }5 \& R$ I1 B8 W5 J
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。os.tvboxnow.com4 E2 J/ k8 g2 ^
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
! d. `- B( M9 B( G# P應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com# e, s( [ h; F" a" a/ ~
2 m. W2 U2 l4 ^ U 手脫皮缺乏：維生素A。
/ l$ e& ?4 }3 g, a* w- N0 i3 W5 b* `os.tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。os.tvboxnow.com) O/ C: Q" f8 ]" o( s/ c- _' Y
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
1 n: O: D3 R: s# R' j9 Z i/ G8 |! atvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
9 u) q- d' s, c( O$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m y! ^1 h3 @! D3 W
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
5 x( _/ W5 j+ c3 [( f" d q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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A3 t V, [* P3 b* l5 btvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
/ x! ?- O- p4 y' R# f6 xtvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。1 F5 L; r- D7 V+ P. H' T9 O5 y, s
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。1 v" d* e' ?' S/ G3 |6 y, d* O
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb- o9 n; r: {/ a% |( S. Z5 v7 h w& ~
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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