1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5 n$ R" m- } ?
+ Z& s. n' D g5 |9 g# D1 E' @+ P公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f \6 @3 D' d# M0 j
) \4 F2 e. l* n, Nos.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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8 t" J! \3 z( H公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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) j& e/ Z- I3 [ 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
, Q( N6 A/ X$ {0 T0 j# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 |! X, X' j! R5 d; m
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。1 V3 T9 o4 ^5 @) x+ @. Y
+ h, |3 ^4 Q0 a+ ]2 G; G2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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