1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇+ Z3 Z6 X9 a" Q3 L
5 s) N7 { q9 E! [+ V2 j% x 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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8 b# c$ b$ t. b+ h" [" G9 o. Xos.tvboxnow.com 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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3 |+ V/ ~4 v$ Q r- |) Ltvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V3 w3 x$ K* W, X% `8 L0 H
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇, \, v2 \& a7 I' q& N% x# X
& p3 Q* K: [& ~" L$ q' D公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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