自打開始正式復工os.tvboxnow.com K! N! `9 I8 `! M# M
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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7 m) v; Y( R: ^ t& u3 ztvb now,tvbnow,bttvb火鍋
# C. t8 S. M A mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ j, d' O' h3 i8 H5 `" f
 小龍蝦: s+ S% t7 Z6 C$ Y6 w
 都安排上7 w" C6 p+ B" {; `1 i8 C
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 X" f2 u' e) g
突然被這麼一刺激
+ e8 J4 C, v0 z6 s2 {os.tvboxnow.com都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; a+ Q1 x3 h, P4 W( H' c
實在是太！油！膩！了！
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% m; p, v# e5 s Ztvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z7 v* j6 n7 Z% H! \0 B2 ]7 _& j' ?
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
; ] y( p! `( q R& {# V公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) u0 u2 q" Y: g( |" a! |os.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？os.tvboxnow.com' r; d1 T4 D, {+ ?) V
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; h/ A y1 Q' _9 C+ \ e
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb) \* n7 V9 I- T8 I0 ?/ [' T
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇4 `; r, h6 Z$ S/ p$ f t0 @
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
2 v9 f* T* T T# \; ]: o* r kos.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb+ Q, W+ x F5 A4 N5 t5 c" ?$ [8 R
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 b# W, ]+ X6 F# t! g( j9 l
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
, S2 n2 D1 g/ F: v. N7 u. [# B0 C4 nos.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？4 b! O8 N$ H8 E: O! k
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
$ a% G Q" L4 ^; O2 x4 Z1 ~公仔箱論壇 os.tvboxnow.com3 X& s/ [2 t5 G2 L& F6 t. n+ g
「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb2 y& p: ^) O0 v. i5 W4 u3 R
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 T. M! O2 Q }( {+ w公仔箱論壇茶8 g g. H4 a: c$ L* G4 D8 `
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。9 k3 y( {; L+ ^* o" l& T
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。os.tvboxnow.com% p- a3 x$ \7 X, g2 z4 U
 酸奶
5 m$ @ ]: K" l' Y公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
1 ~$ p' g, ~- Q4 i2 \- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 J3 v8 m" l% e- j. n" h6 }- ?3 g; I7 etvb now,tvbnow,bttvb筍
$ z# h4 V# J5 `5 S; `/ d+ Pos.tvboxnow.com吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
+ }& [- k7 m3 l6 c1 s總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v w, m5 r9 U3 d0 K0 n; Z
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb! M2 ]+ R+ M5 ^5 y
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, T# q' l4 h. z
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
- y3 [) t& ]8 q2 Y4 Z: Q7 J' ~公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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4 r: Y! h6 B# @% _" btvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
, q Q$ W1 V9 ?8 s/ @* N少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。# P& D3 b* Y/ ` ^; C
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 }8 v) Z& U; K' M! M' q
戒菸
; k8 k7 \" J3 V9 W0 q' A& I6 w2 }9 x公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
3 h7 J& z3 Y- i' D: Xos.tvboxnow.com 戒酒
% ?# u. }) M: v4 e! X5 u公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( g! v& q- B1 d! l" F! v
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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