人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
% k7 y7 d% ^( m- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B7 P$ s4 |8 }# B# r, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。公仔箱論壇4 c6 K9 R$ [+ ~+ u! T
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
3 U- n; r7 `) z/ D; ~7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先天性基因引起的肥胖。
/ B4 O- b3 a$ |& \9 x% c2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。公仔箱論壇2 d( E# l3 W' W5 S7 _- {: J
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
* f; d* |9 A3 S1 C. @0 u# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
- Z* R) G1 q+ _% Y% M& N) r2 z8 Stvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。; k6 M j3 ~# g0 f1 W2 \+ K! W9 A
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
- j2 o& B& _# u2 F父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
' O/ X( P, |& K8 jtvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
3 F) S' W0 x9 d$ Y4 qos.tvboxnow.com如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
[5 ^ E9 x, `7 e9 i3 h' ptvb now,tvbnow,bttvb你可以通過以下這幾個方式來判別。tvb now,tvbnow,bttvb, R& A3 V y& w7 Z4 _ _4 O' S
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。3 d+ o& j& w$ s$ O) m
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
9 `. v* P7 c7 r5 f如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。公仔箱論壇' e3 `+ i& P9 P1 q! k( W p
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
# h+ I1 N9 T8 A' t3 T怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
0 D, D5 x% [' Z/ N0 I {' }6 Ltvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
6 @' l/ J* b% U' k0 Y4 R+ U* Rtvb now,tvbnow,bttvb1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, `2 Z# ~' y7 y1 V" t8 ?
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
; s- U; F4 P! l9 f. A這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇* X a0 j- p* s* D) I( b' ]0 h! m
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。( M" r0 [7 j- N, X: s( f, U5 y
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
6 S9 [7 t; g E, nos.tvboxnow.com其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
: I. e! w+ z) W! @$ Q$ Z4 X2 ~os.tvboxnow.com 1.非常喜歡吃甜食。
2 [1 s2 b' J4 z5 @tvb now,tvbnow,bttvb因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
& p. s1 S0 W4 p3 q3 X3 j1 E2.常吃外食。
: f! G- G/ ?9 j( e* t公仔箱論壇由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。os.tvboxnow.com8 x: P% r5 K6 {3 q& l. g n# X
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。os.tvboxnow.com) I; A+ R0 F0 j v3 _9 _3 O
& @' f: C( I* n' Ftvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
. ^! Y, s" N% t9 f% T% Q1 O+ T, i9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]1 i- n% q/ D) f6 s0 T% j1 S: t) \
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。0 O3 k% ?! m! q! D3 W7 u( A
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。 h' K/ S9 E' X8 b0 E
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。% W5 C' e }8 u) K
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 ?; v( a. e# \! c9 b6 K2 R6 s' v
r5 V6 @& L7 H, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃飯過快，狼吞虎咽。
, O" ]+ T+ T# u% n# }9 ^公仔箱論壇現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
2 L9 y6 [' h- h7 l* _$ C0 |tvb now,tvbnow,bttvb吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。; J% O C! o+ Z) w5 j, F2 u
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。* [2 L0 n0 b3 t z9 g* I8 S4 p# ?3 n
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。公仔箱論壇' Q/ [5 f8 C( H! C" g
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。公仔箱論壇* R( J, a! N" n( z
7.缺乏運動。
5 K4 Y6 H% f. p) E/ q3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
! D7 G6 a( h# R5 G/ Q! B對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
# V1 q( Y+ g, W% jtvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。4 n B; e0 l/ g, d2 ~2 k d
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
x2 M! G9 [! z H0 E同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
8 [/ g3 x# U2 @" z對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。os.tvboxnow.com {+ Z% ] m& r" [5 C' M: t% P
4 H! e7 h# y8 P: C C3 t+ s4 G/ Fos.tvboxnow.com 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
. Z0 F: l' K# }& ?0 c1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
/ L# s2 I8 t4 n5 B' B" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
: |, a; [ Z6 _5 ?& \% @公仔箱論壇2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 _$ c4 `+ @" A, P/ [# B
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
3 }8 g2 T: y: vos.tvboxnow.com以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。os.tvboxnow.com# j7 p+ t0 h8 J; n
 文末小結：公仔箱論壇6 o8 }- V# V) `0 \ ^2 \6 A
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。公仔箱論壇9 J4 Q$ \" [, ]0 W- {
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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