自打開始正式復工
n- v' E" N( K% q; ?$ Zos.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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; r) b3 H- J1 n. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
0 f ?- `& y. X& }& B* F Vtvb now,tvbnow,bttvb 燒烤" P8 I$ P. C1 Z; f+ H6 b' ]
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb; m. _; v9 t5 v( m% E' y
 都安排上
2 l! D4 C P" p" M# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃# m% F' q2 Z( Z8 p: m
突然被這麼一刺激
! Y& V' G0 [! [( m0 A( F都會有一個感覺+ {, |3 o! A8 ~8 t& f, w* m
實在是太！油！膩！了！
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/ K0 V* @4 Z' q; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
" `' J& O! [5 S ~8 Los.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 s4 Z' r0 P8 V- ]os.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇4 _) ^# Y3 i* I, J+ w
到底應該怎麼解膩？
# p7 W9 M# p- Y& k8 a7 Q# v2 V今天我們就來刨根問底os.tvboxnow.com V' n; g4 O, \$ E
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？8 D4 h* t* Q* [5 d0 Y
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& ~% x' `8 [$ ~os.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
! W. e* X2 k& w) {; D 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；! Z$ s- l/ f, _. V+ _) Y6 W
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。2 k0 [, H/ u+ c9 n1 D* M& ~4 o
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇% p- j- p! X) o% d9 y. X/ }6 j2 y) F' I
為啥不能吃得太油？
- I- M, q, Y [: s- ?tvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。os.tvboxnow.com4 d" B- Q9 i- Z6 ]
: d6 z4 T3 F" ^( g4 M& ]tvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 M$ Y7 m0 w- ~7 ]6 I6 E公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：, `- J6 E% Z9 I- Q
茶
+ v2 Y* z5 W b7 ]茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
5 d1 m' Y$ J0 r6 A- z$ ?公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ E9 X6 Q- R" E |9 z
 酸奶
* i& G6 k/ @, qos.tvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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+ o0 }+ P) e, O! A, H" G4 ~ l( c蘋果醋5 s1 s+ k) ^1 Y3 ~& P3 [. a" \
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
, j2 n: L4 S6 q; F/ h/ Tos.tvboxnow.com筍" D$ [0 l3 [( h5 Y+ N, u
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 ~* X; }4 P, B! H# T公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb; }& [- Y7 A6 `; O
如何正確去油膩？( M- r6 F* ]% F: d2 W
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
5 I' T7 R# U- _8 x公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
1 j' [2 F8 w6 W: ~少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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1 A+ G" V& M3 K* j$ J0 w% a公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇! d, C' D* W& E7 e
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
1 z V" ]& g; b+ w3 k7 Los.tvboxnow.com少喝飲料。
+ W& b) |# ~! R2 F2 S8 K% h7 {- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
& k( q; G& U& Y7 c0 Gtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
( s& `0 b$ z2 Y- d- qos.tvboxnow.com 戒酒
' P% P0 U( x. b' w酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! {+ L$ R) k" J從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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