八種方法幫你快速進入睡眠
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( z) R; m2 ^# K公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; C/ m" a! W( C2 w+ H4 R
; q( A/ W0 \, k; v2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。; H9 G8 I$ X# p. w2 D
& \/ j6 k! s, F* R1 [3 T3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。) |; |$ M% O6 z: X% v( s8 A* ~2 v
6 P9 U5 Y$ p( x/ R! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( b* ^ U2 V4 t0 e5 @4 l( Z4 f7 W公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb- I* p |$ p; `+ _( C# Q
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb1 s1 |; w' e* h
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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4 e# }: ~4 s) A$ I# Z公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。os.tvboxnow.com5 M1 w' o$ ?5 T1 N X# Y
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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