能吃掉脂肪的食品

脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 ' B; p1 @9 V  a- Q9 l+ Z! w

水果类 % W6 l" I1 ]' |+ v5 k4 ?
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葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

疏菜类

大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 " D8 b5 ^9 \7 i8 f- e/ G
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。公仔箱論壇# _3 w/ I1 M- w( V1 y* g
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洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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谷类

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。公仔箱論壇6 c; G# I# T# K: U. P# r) ^' O

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 # {! L/ U4 C& }( ?& u8 E5 k
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水产品 # T5 |$ V3 u0 ?0 n; O8 r

牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。公仔箱論壇9 k! p4 u: k1 C
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海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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奶制品 os.tvboxnow.com2 j1 p; f, A5 I9 X# g
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W' q4 d/ i  {+ T
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食用菌类公仔箱論壇0 A' D! v* i  K% F: i2 |

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 1 J% F1 Z! e+ x/ h4 m4 u7 r+ ~
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 & N* W! S0 v0 V! H- w/ ]* S

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

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