方法一 熨目8 _# ]. e+ b f1 f) b! `, }1 p1 K
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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x+ c1 Y/ Q8 c! H1 q$ \* b- h% A: p 方法二 運目tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 E. e* p" o( A8 I, A! b
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。0 v/ ^ E! j! g t8 b
0 Q& o9 |# C9 c& G, Q+ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 R" p: j5 L, B( C7 Q
方法三 浴目
. x/ f% w$ g& O( R# F$ P* ?' ytvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。os.tvboxnow.com# s- Y$ S3 M) m) D l' T; P1 M
2 W0 G- B6 v" P$ [2 K: a. K' G( {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 \ }3 B- N: e# K# b' g" Q
方法四 養目/ l* g& J* U+ D/ l
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
* P7 G8 L3 ]3 J5 [2 ?& r公仔箱論壇方法五 摩目公仔箱論壇5 X- D; Y2 w3 L a( f9 l' D1 l2 X- Q/ i
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 u0 E; H7 `7 W
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方法六 極目
4 A3 I0 w: E, T7 j" O/ a9 R公仔箱論壇 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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& m) a! r7 h8 b4 z( n公仔箱論壇 方法七 惜目os.tvboxnow.com& b \. X. b f/ k% Q1 ^1 ~
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。os.tvboxnow.com- u' ]0 T; b# L/ p
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2 X9 H3 O+ D5 i4 `2 x/ t* A 方法八 護目tvb now,tvbnow,bttvb' F! O2 A$ C/ Y
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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