身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。3 f x: G# I7 ?1 y7 }) i7 X
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& i0 K" k0 y( x" @; C
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇( y2 n/ `6 I4 C! A; y% W; \
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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2 j9 I" J0 I9 l3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
5 C$ R* T4 B; z7 x: a$ u- t可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。* O# d5 M' z- g0 N$ u- Z/ @
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。) G4 X- z3 b, r; t" P
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。: d. Y3 K9 Q/ Z2 w- _
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ ?" B9 d' k* f$ [; X2 ~$ F
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y2 c6 M7 _5 t% ~5 A! ^/ W
$ n2 t l5 [* R& s" L7 ~9 fos.tvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: Y1 @2 L7 K4 L2 k7 S! ?+ ^& n( J# ?tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com- }' s; s4 ?* ~" ?! S
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 手脫皮缺乏：維生素A。
# K. K/ L& ~8 W, H: p+ v應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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* F2 ^8 k. I! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇 \( D' ]! u/ t# _ U
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇5 a6 e% x' q8 e" x8 l$ j+ ~( E
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
4 f3 o2 h0 G) `% j! v' |應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。9 g- g( b: m7 `# y5 u
5 p% q9 R8 v {( h3 R) [6 z L3 ctvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。os.tvboxnow.com* G2 y3 b1 t" S/ f3 ~3 e; A* p
應少吃：鹽、糖、咖啡。; Z7 i* \" s- O8 c
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb3 i, f0 \$ b3 ~4 M+ a7 A
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 i- z1 E9 R1 P( e$ i
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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