+ | w$ B* f1 X8 W+ L１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
" v5 F# \, T4 e; r0 {+ {( qos.tvboxnow.com２早晚一杯牛奶；
1 h! M8 d) S" }: E7 P公仔箱論壇３每天喝3杯白開水；
8 b" _2 s; P% c% ~" s" {5 W, [４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb3 v; g! p5 R G$ ?# b/ m
５粗糧細糧搭配食用；os.tvboxnow.com4 H. L/ v) v( _8 w% K# ]
６每天食用豆製品；
/ V6 U) r& f5 M; n3 T: x７堅果、種子類作為零食；
+ i% d2 F, M" ~* Wtvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；
8 x+ K/ x. n) X" a1 f! j/ p９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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