5 A7 R' G" b0 O* x0 a+ A& S１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
$ |( z% A7 p' Gtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；; V& W9 t/ P" g) ^
３每天喝3杯白開水；! H( b% `, L& ?# f
４多吃新鮮蔬菜色拉；: ^1 t: ~% D6 e
５粗糧細糧搭配食用；
$ K6 r$ x- Z' |: W公仔箱論壇６每天食用豆製品；
2 w* l2 y# }& H+ F/ O: ^7 p8 E７堅果、種子類作為零食；
5 V8 u/ Q4 ?/ K' q* Z% A- \公仔箱論壇８每週吃一次海帶；
; A" r* a P G3 f/ k3 T8 P, Ktvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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