有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ ^! U! z+ L) H& G: y$ Z: I
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2、红肉公仔箱論壇% E6 Z/ @2 @" n% A5 Y- t' G
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇% B# i% S# a4 Y5 ^$ O3 n
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb$ \- h8 S" l. m* x8 m+ Y) P6 u
# z' Z5 X! v2 i. @5 v" L 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。os.tvboxnow.com; a8 D K# _3 N, C) N3 J& \3 M
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; k8 p, @5 R0 M$ g7 f, ros.tvboxnow.com4、匹萨
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' \! z d5 a! {! A) ]os.tvboxnow.com 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇3 P) Q& c2 @$ } d
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2 v) }( o( c7 G" a1 z3 @8 O- ros.tvboxnow.com6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb& S: x9 ~1 x0 a% o7 O
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。公仔箱論壇: `2 |& m; p& M
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7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% d/ C6 ~3 ^- G: R# u* R
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇( l% n5 l. `6 p$ j( S
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8、巧克力
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9 k5 z" o4 `! D3 N5 c4 D2 @7 Dos.tvboxnow.com 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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, q! Z4 \; S- s% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜1 b$ x6 b5 r3 P
0 U0 W B1 G( f0 E+ l3 K/ t 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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