失眠怎麼辦  * C. z# \% Y8 |% n$ {
" N, l& q! y3 F6 i e$ T7 C' Qos.tvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n# P a7 w4 e# E
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。os.tvboxnow.com, `% G! s& e) a: q5 r9 G1 u
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。1 g! x0 J# h1 U; S" b. X; b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。os.tvboxnow.com' f3 h: \# j; t6 w
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 |, N% V$ R% o8 A1 b" W/ otvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- L W) V6 a' E. h5 H
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" m' E+ A3 z5 ]
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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