自打開始正式復工
, Q- b7 V3 _9 y* ztvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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\; m3 a& h# y) i1 j; v' \火鍋9 b# K) L% y$ w6 ?" t
 燒烤os.tvboxnow.com5 P1 W" K7 E. s7 e6 k
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb, s' Z7 U3 j3 D% T$ _
 都安排上0 f8 ?: h) D" S- @% [7 G
太久沒有「開葷」的胃
' J# E& [: b. } ros.tvboxnow.com突然被這麼一刺激
) C* S* Z! r; a6 r) w* I* [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
9 Y2 F0 Q& l3 p$ y2 atvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
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& ^& m' M7 t* F: a7 w/ n: f有些人就開始想招了
$ \( }# I4 @' t6 k, J" Eos.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% Q# b' ]) B' N8 Mtvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb( W) s: P9 w+ W2 z! i* B- O
到底應該怎麼解膩？
" Z0 P5 f# X: S# t今天我們就來刨根問底
3 f+ J! f' L! h. v6 d$ E& [tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; `+ r& w: A9 F3 e1 Y; A這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
9 _7 D( X0 K: A |) ~% ]tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
- ]" S) M _3 m' j0 T% A% d5 t- G6 X" n公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇" J0 a$ D& R( u" y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb& w! k. \/ V2 [! e2 A
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。: B4 U1 f+ ` c, @# s4 v
為啥不能吃得太油？* V0 }8 Y. i2 @ v) W3 D. t
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇$ I. }& f* t2 ?/ B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T! x) _" D% d4 O2 e- a
「刮油」食物到底靠不靠譜？
& B! A# M1 {' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 R) x2 D2 V8 X& d' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶公仔箱論壇% m0 }, a, Q- q5 P
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
9 s. u- h- v# @8 [( H" k& R+ Wos.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
( R6 X2 b' Q% o& m 酸奶
$ o! @: X9 B5 i3 h公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。os.tvboxnow.com/ z; I/ R9 @$ q
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蘋果醋" w9 }, o7 B: U( C
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
+ q$ L. \7 L2 v3 X4 K公仔箱論壇筍os.tvboxnow.com, Y; J0 o" l1 ]. z- G2 X
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 D1 s" I3 r0 h) i$ f% r% i總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
$ L% F$ K" {! h& |4 ftvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
6 L7 [: |9 I: ]3 I& |6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單, [ h4 B/ J5 e1 x9 |, Q
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。; q% i! O/ A3 Q' f! [9 @7 n
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
! A0 r1 k% B0 ]0 O/ a1 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 n7 D9 N7 x0 p% }
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
6 t* r0 e+ f, s! ~. c8 Pos.tvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。2 ?9 M& h9 A, V& x- G
少喝飲料。
4 y9 h/ C9 h1 j; j3 `) Otvb now,tvbnow,bttvb戒菸
3 @4 b \2 n; c* n- D8 R2 R$ Kos.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
3 x e' S1 q5 R2 l* p4 Y% o$ w* [ 戒酒
1 M( J" h0 S& e酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
8 q8 G# k R3 A, t. D從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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