日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰os.tvboxnow.com9 r/ S& c9 G% N" w4 a
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1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: a: w9 \( d/ ?$ x) Q" Z
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。( U2 a" G% v, i- ^4 |7 `
9 \ G* @7 t4 }% ]公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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V8 ?! T8 i, ?1 w9 jtvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。- o. l3 }; ^* @: U
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3．飲酒。
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, x; t+ n) L! s無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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$ O; [! m& x9 p' o+ U9 vos.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇, ?9 u7 v" N% m C
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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) ^# q" p* F4 Q0 O# y" V 5．蔬果攝入過少。4 f5 K* x; ]: E7 k' y- ?* {
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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7 z4 I: o' D- C+ j, _3 sos.tvboxnow.com 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F# _' k' y0 x* ?- e7 n5 g
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: t4 h8 Z. U& a
9 c3 w' k2 p: L* N3 X" utvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 `$ W& J* o: L5 s( x6 {" y8 E: N
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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% p. T/ U7 Z' P& w$ m; B& n v2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
: P- t# m' t8 {5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [" Z2 ~& I) Q5 f3 c公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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