睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？% t, ?5 Q) E2 J, B  k# Y* t, r; G- l
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; f) ~4 Y+ E2 _8 `! V& x' I
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# J9 q( C2 E5 v; i我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb& P8 f+ i1 x% U, @1 Y$ q
這下我可好好補充一下了，
* z; y+ z! q) C% p! L2 k$ Tos.tvboxnow.com感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 T" o( \3 R& F0 Q. N  Vtvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
' O, U" P7 f6 @os.tvboxnow.com原来这么简单得
- X! W: x" |  [' o+ S& s( rtvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information. & v" n2 t! A1 ~" ?' D
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
5 o0 I7 h; r- xi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb8 i7 Y8 ^# z. |0 }' t0 s
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...