每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.# D% _! O0 w' h) k5 Y0 t+ f
0 r0 B8 A2 W5 ]% k1 V- ktvb now,tvbnow,bttvb這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。公仔箱論壇7 l* y& e. c: P1 Q. ]
; M0 X' D& q! E5 n3 c1 J趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，! H" i- c5 O; e& D, {
真的會覺得口渴得不得了呢！$ }& E6 [8 }# i9 j+ I
5 f6 F* z# Q- z2 V ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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4 S$ {' ~6 a( P* Jos.tvboxnow.com‧ 10:00~11:30 350-450c.c.& ]% h3 j. F/ u0 k7 H9 o
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.公仔箱論壇3 P) a" w' L& X s' ]. x* s
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
0 S/ J6 g! j6 `* k g( R( o( }6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( f- S6 e1 K4 E' K
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.公仔箱論壇: \" j/ o, C- i0 W4 u8 G
" U# r& d5 G$ |1 s9 fos.tvboxnow.com【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
6 ~, C# Q4 C. D, h5 P Z6 v公仔箱論壇每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。os.tvboxnow.com, f* N2 K" T* N
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v H: Q3 \' P, g
: Y- A( Y3 w ?% u公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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