時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
- @9 D" L# g0 Wos.tvboxnow.com長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
0 Q8 v5 V, L7 I$ J6 r! a公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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& W, L+ e( C0 d. d" D5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y) F6 l0 q: x6 U4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。os.tvboxnow.com3 {8 F4 y. Z. i9 S
02 導致失眠9 h5 K. Q" h7 L( Q" g) O) ~1 e
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。公仔箱論壇$ a/ |/ u! B% G- G- D6 ]" n, b9 ~
/ q! D8 k- o T* P# r* b公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% }7 G4 l; r I
03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 x3 w Y# Y6 M; b$ D8 L. Q" o5 l
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb& A% I* Q! w/ @2 o; l
9 \% W d! D0 Z3 d( [0 ~* C* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?/ `3 f* F2 j- B0 k) _5 ^os.tvboxnow.com特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
. J) h0 {, R X: \ l% I+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb; E/ ]9 I0 q9 X# f, ~
9 x$ @+ |7 Z6 |葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n2 K: K0 z/ q# i$ E# r
02 香蕉# H& I5 C8 n1 Q; p1 b6 K' x
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. d+ D# l2 C) `( _* Y+ mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
" p* `* X+ n' r" R8 Z% U03 南瓜
& }! r y; k! I2 ~6 A# J公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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~0 y0 u: S& d+ B- m: ~平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
4 J5 L0 Z+ S, _# W h如何緩解焦慮情緒01 放鬆
3 c, a$ C9 I7 d" L: [公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。os.tvboxnow.com6 m2 o) [0 {* v8 x g7 `( L5 q8 k
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. J1 ?5 G+ _0 V4 l經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q% g" w& J2 b, z4 H) ]
02 適應
4 M O. ^0 l: t. U& z" otvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 H7 d; E( j
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
& b6 o9 u4 ^6 ^tvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
; J% ~6 u' K ?( _2 Z* ^6 pos.tvboxnow.com04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
5 B) Z. k% \% i9 H2 q- h8 x/ xos.tvboxnow.com05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb$ a# {1 b% o2 s+ P1 T( t
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvb now,tvbnow,bttvb& J, O3 c. C, t
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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