失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ e2 R2 t, k$ ]+ @
公仔箱論壇) J/ [5 S! w; e$ n9 f0 M
你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇6 s) {) ]3 S6 F
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
. \. a5 n( a' a* p& T2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( O; u# z \4 j; v4 Y* T; Tos.tvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
& h% t1 |; Q: }1 X% J4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
' b2 G$ ?% l6 R6 ~os.tvboxnow.com5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。+ d7 s! F% i9 P" g
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
0 ]8 Y- J2 h( e, Utvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
