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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。os.tvboxnow.com2 `. b2 w4 ]5 S3 r
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb* k3 y) r) P& z2 q
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L* O8 {6 @: _& `
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
* n/ i) d9 q# g; b5 ~- K0 e- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
# A4 f s1 N! B2.無法用腳尖站立保持不動8 P2 V9 @. l3 |. |2 I9 n2 B
3.沒辦法站著穿襪子
; g& \7 A, E+ H$ f* |1 a4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
2 {. b! ~9 I/ [/ c% T$ @! h2 W Eos.tvboxnow.com5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
M- ]8 n$ N4 ]. Y* u, w公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
o3 t# k3 c& @2 E+ h$ `7 c公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
7 l/ w6 |5 l) H- M+ @4 Q" D5 M) jtvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
! L2 p d- U7 g4 utvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病( U6 c) C" O6 ]- c$ O
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
6 G4 w' z% V- v6 K, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, y6 M4 W0 J8 l1 s7 I( |公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
2 M( S- p% I, [3 H" j& Gtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
4 d j. J6 Z* c% xtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
. N h6 m: Y% L% `*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
! ^* M8 M, m9 Y: D& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p( O5 d% J/ u, u% ]3 _8 J1 S" a( f公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）% {& y# v( A6 i& O
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如os.tvboxnow.com2 `# t8 u# w! C3 z: k" B y
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb# X9 |8 @5 J& U: d) g; _8 ?6 D w
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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