十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。8 {+ C' k! ~. ~, E; _
& S# h5 F1 V# l: C
　　◆饮食均衡
公仔箱論壇3 j! W& A" t# H. K/ y
- ^& I6 p) h" L4 a1 c6 V, m

　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
公仔箱論壇+ E" S8 X% q- W7 O9 |& e) k
　◆服用维他命 : B& ?$ C1 m5 }* M  F5 @0 Z" v
4 ?* J( z) g1 ^$ @3 |1 Z
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
os.tvboxnow.com5 ]% u  A8 {  T! p+ O. N8 P4 |
　　◆补充矿物质 tvb now,tvbnow,bttvb3 y2 b6 ?, f' H' J* ^, M
( G3 E# t& G2 d& z' f4 ?( p6 Z
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
os.tvboxnow.com; B+ [0 V0 f# Q5 g/ x# h2 z6 i: U9 W
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ X9 d3 Y/ \  T, j: K! b& \( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* z- z2 x+ R  b' Q( h
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 3 [4 c; Z. K. o" n3 y0 \! j

　　◆禁酒
os.tvboxnow.com+ S' [7 k0 }- s5 |9 J

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
8 @1 [4 {* w+ R4 j
　　特别提示：痛经不治会致不孕 2 W: D4 c; \' l$ S: d% v( @' I

. i/ O2 b5 y9 G1 {1 o6 K
　◆勿使用利尿剂
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F5 K3 p. r2 ]
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　◆保持温暖
7 ]; U8 }# `, z9 q* ?6 B* c& j
公仔箱論壇" _% A- n2 U9 b. ?

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。公仔箱論壇% L3 y; l  u6 i+ T( Y8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q( p& F  z7 s0 c/ V
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　◆泡矿物澡 8 ]( I) ?9 h5 e) `  ]/ V. q0 R

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　◆运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　◆练习瑜伽操 . z! u+ E8 e1 ~' ?. ]5 O2 R0 V* }

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。公仔箱論壇" n3 s+ @1 L( |' |

　　◆服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
os.tvboxnow.com. T* d. a1 j' a0 c. g' w' j0 o
指压法公仔箱論壇. v" s- t4 k1 U7 P7 C: G
tvb now,tvbnow,bttvb. v" R( i  n( t8 F' ]  H) ^
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb& [/ ?1 f+ M; I
' G+ I- ], t1 e! w7 w) B
　　家庭自疗
tvb now,tvbnow,bttvb6 u% i& ~4 F2 P) _2 @
　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。

2.灸法：tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 ?$ S- i) ^! x3 D

　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y  {5 K, w* J, f9 y  j; R" J
tvb now,tvbnow,bttvb: T! G: w2 N+ \% W
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。公仔箱論壇; U, b9 |) Q  V; H2 ~8 W
公仔箱論壇6 t3 R# i# _: k9 n7 _
　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。公仔箱論壇8 K+ \. ], ^+ u
- ^, h- ~. @- I# |: Y' h
　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 os.tvboxnow.com4 u1 G, j8 d6 i9 w9 X- @( j
tvb now,tvbnow,bttvb# S3 P  M- n9 ^' ~! B2 s

os.tvboxnow.com& g6 ~9 W0 B8 E  F$ ]9 z$ Q
　　5、敷贴法：

tvb now,tvbnow,bttvb" A6 L3 N. T6 o8 J2 G7 I
　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 tvb now,tvbnow,bttvb" m" D# t5 ?' g
' f8 r+ ?) c0 p3 h7 ?" X
$ ?4 M3 U) c% v  Q; K8 C7 K/ }" k

　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

messiken

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2008-11-6 01:04 PM | 只看該作者

thanks you

9 c8 }9 }( d2 O( I( z h( {' {* S. d
i'll do it

回復引用

TOP

返回列表