日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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( r- T. `: \7 T. x$ u 1.吸煙。
; F2 L( m! |$ X ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com( q; J2 R0 ~/ p7 n( t2 Y
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。/ Y! y9 d0 N1 S& m! p; D
0 ~1 [9 N! K6 Y9 \; n# w( }- rtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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( M4 c- P- B5 P; {0 N7 P# _/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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_, U/ @1 `; aos.tvboxnow.com 3．飲酒。
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5 J) }& d" m9 @9 X1 d/ h. pos.tvboxnow.com無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。os.tvboxnow.com1 C) ?4 ?7 @3 s2 e9 W
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; M9 n- C4 ]& }3 M' J. ytvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; N$ B! k! S8 p. B1 O
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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" I6 v' ?# a$ `. x3 h7 p 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇! j2 k- ]0 Y6 Q* M9 W& r- C
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6．紅肉攝入過多。4 y, w; i2 |% {/ v. Q& M% E9 y
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
% q" P e n" Q& e2 g. a; C3 j: k( p- o0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q' T7 G; q* s9 b1 w
7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。( H. J5 i" M+ v- d1 ], I2 S
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8．缺乏母乳喂養。
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; x7 G4 u5 ^& R# z公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb* O' Q# K2 L% ~0 t+ n7 i
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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