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近年來,随着現代工業的發展,現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡,人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張,各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來,這其中,尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍,不僅危害人們的生命安全,同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說:“千裏之堤,潰于蟻穴”,慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起,因此,此類疾病的預防與控制,經過多年的實踐,防治結合,重在預防調養、調理是關鍵。
2 E+ y- d( N$ u. ^5 Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u7 r) N4 A1 ?+ i. a
第一節:高血壓
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1、血壓的基本知識:
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高血壓分爲原發性及繼發性兩類,此症除了引起本身有關症狀之外,還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素,甚至危及生命。
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+ `9 I& p! |6 f3 B4 B; Bos.tvboxnow.com·血壓:血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力,我們通常所說的血壓,都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。& b0 h( _; j' e2 h9 C
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·收縮壓和舒張壓:A 收縮壓(SP)又稱高壓,是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓(DP)又稱低壓,是心髒舒張時,血液對動脈壁所造成的最低壓力。
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2 T" D1 A- f' |, x% B: z1 ^# vos.tvboxnow.com形成和影響動脈血壓的各種因素中,循環血量是形成血壓的前提,心髒射血(心輸出量)和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力,血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份,凡影響血量、動力和阻力和各種因素,都将引起血壓的升高或降低。. i8 P+ F4 T" \. l
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2.高血壓的診斷tvb now,tvbnow,bttvb: ^, j) S: e' i. x) f
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根據國際标準,收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ,即可診斷爲高血壓,亞健康理論出現後,對血壓水平進行了分類,以利進行疾病預防與控制,進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。tvb now,tvbnow,bttvb6 |" J4 q3 U3 m0 T }4 c
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·理想血壓(80/120 mmHg),這是血壓水平的最佳境界。
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3 J0 s1 J- o; m! o4 P8 n) t1 H4 h7 vtvb now,tvbnow,bttvb·正常血壓(85/130 mmHg),這是健康與否的界定。、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' H D, v% F
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·亞高血壓(90/140 mmHg)也稱臨界高血壓,這是高血壓的預備軍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- K- T* v3 N2 q- r
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上述的分類屬于正常的血壓标準,但這一概念的劃分,有利于疾病的預防與控制,理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇,後兩種均爲亞健康狀态,則屬于調理的範疇。) w( R! T; x- P7 |: b% U
% \! `) X2 ]+ j3 F+ {! f. Otvb now,tvbnow,bttvb3.亞高血壓的預防調理
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& W: P5 Z1 w- i9 h據國家衛生部門的統計資料顯示,我國現有高血壓患者已達1.2億,,而亞高血壓人群比高血壓患者還多,一但忽視,便可向疾病轉化,那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的,宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。os.tvboxnow.com5 E6 W& j% u; L+ u, E
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·減少脂肪及食鹽的攝入,高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病,食鹽中的鈉與血壓升降相關。
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·控制熱量攝入,避免肥胖,體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。2 T6 N+ ^3 ^1 \1 x# l k
0 G& L \+ R6 G1 }- E·适量運動,運動是降壓的良藥,但須因人而異,具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳,能使心髒和血管得到良性利淤,增強心肺功能和耐力從而增大血流量,起到“自動調節”血管的功能。公仔箱論壇9 O( D0 Y' Q# J( X" i' m) ]
; M+ M- k+ Q# ]8 j公仔箱論壇·生活規律:亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視,但其臨界狀态一旦突破,其并發腦出血、腦血栓,冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别,所以,生活無規律,一旦發生紊亂,打破正常的生物鍾節律,甚至過度勞累,不注重勞逸結合,極易引起血壓升高,甚至導緻不可挽回的後果。
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·提高睡眠質量:睡眠質量直接影響血壓水平,從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要,比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床,都具提高睡眠質量,從而起到預防和調理的目的。
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: ?# W& ]0 Y: D3 u% U$ `) ^# j9 n·戒煙限酒:煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高,還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展,過度飲酒可使血壓大幅驟升。
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·具預防調理的保健食品:亞高血壓狀态不用藥,選用針對性強、具保健功能的保健食品,可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品,如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
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8 q ~9 v6 C& O6 Stvb now,tvbnow,bttvb4.高血壓的控制與調治
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: p( e) J4 o5 D/ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對早期高血壓患者,控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。1 ~+ t$ w* R7 O; D' u, r
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·情緒控制:喜怒哀樂切忌情緒過激,否則會引起高級神經紊亂,緻使植物神經中樞反應增強,血管活動性物質分泌增多等危險因素,從而引起血壓驟升,甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此,保持良好穩定的心态與情緒非常重要。5 x$ b$ e2 f& \# ~& j! d
' {2 W8 |8 @* O- K: I8 [tvb now,tvbnow,bttvb·飲食控制:其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入,增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入,增加鉀鹽攝入④控制食量,堅持少量多餐⑤控制煙酒,不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡,适當補充蛋白類食物$ `2 \" M4 u* F# ?$ c
8 A) Z4 y* A2 `5 C) f5 O公仔箱論壇·運動控制:其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動公仔箱論壇" y+ r1 K+ h& X4 R+ K
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·藥物控制:這裏所指是不能依賴藥,更不能濫用藥,而是合理用藥,對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法,因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸,調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重,如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物,另外,高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼,如消炎止痛藥,**以及口服避孕藥等等,均有明顯升壓危害。/ c# p, s$ R; n! a+ y0 ?5 i
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·行爲控制:如睡眠醒後要“賴床5分鍾”,下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度,并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。 |