呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
+ q! p) c( I6 f0 s" |os.tvboxnow.com- v$ S( _" _: n& Q, j. I
( p4 o0 ]+ s% K, w: v' @& @8 A% S
呼吸短淺會造成什麼問題？
6 `: }+ ` g9 |" utvb now,tvbnow,bttvb( \, T8 U6 _8 e! _1 S+ K$ [: u
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
& y1 m1 @" w los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 e( I' j8 {( e
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
; A0 e) ^& _6 J7 w' z公仔箱論壇
' W, h$ E& G* s ~3 ]7 L! itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u6 |8 T9 P2 b/ a/ o8 {
os.tvboxnow.com7 Z& i/ \. \: j! `/ _9 N
「肺部伸展」可降低壓力os.tvboxnow.com% Q% \6 e( m$ d+ Z' O1 X8 S
os.tvboxnow.com Q- n8 _: L% l2 ]2 h. Q- l* b# Z
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( i1 j% s+ L r3 W1 F
8 N) I2 m7 Y: M; L% ]' e9 z
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
6 M) [+ h5 k6 }0 X q3 P9 V, X5 ^8 m& U! ~1 \2 L5 X% u( b
- x. r' T( e# G% Y
肺部伸展運動步驟; h/ r% u1 B; w6 P8 J# v2 k
tvb now,tvbnow,bttvb, S- }4 g( v& B
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q1 @. I' ]1 U' f, P7 k
$ [7 p3 `( q' V1 [0 m8 w吸氣伸展公仔箱論壇- F. c7 r, W( F" W* x
tvb now,tvbnow,bttvb7 K$ u# v k& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 Q. u0 Y0 o0 x4 _
- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
# F: L" `0 E- S2 {1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 吐氣時將雙手收回胸前
. W1 {" d7 e" G7 aos.tvboxnow.com
吐氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb# x% }* f! @/ W" c, E8 I/ n" v2 ~
9 D- K, r0 ]+ p9 Z2 s* Z- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直tvb now,tvbnow,bttvb! R2 q' M5 p! a! w% D
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
" ~. F" `5 z! C0 Q O0 z+ \1 {tvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-7-23 09:56 AM
| 