1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。# E1 C: t( h, k" Y6 h8 T
3 Q5 y2 q( A& ]. ^: z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
0 q% u# s" G b/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. _8 t t( W/ V" j6 E, V
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。os.tvboxnow.com9 ]5 C. D$ l6 T' e0 `% T
公仔箱論壇3 s9 x0 R& w5 N
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
) o% m& K/ }. }' o# ]5 R" a3 [tvb now,tvbnow,bttvb1 H! v, ]8 L" W2 B
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb: G }. |1 E: y
: w5 p9 s* L, `% `* l0 Uos.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
- Y/ K( T- j+ @) M/ t$ Z
; P% }; ^. B4 y/ J2 dtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
! C7 Z: a7 ]1 \; }7 Z: W4 pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 d8 n/ m+ o3 J0 [8 j7 Y c0 k
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 R" P1 c0 `: j
公仔箱論壇& l5 u1 M8 T% q* ^: j3 T( `: _
保証不累的運動
6 s7 r$ m- Y% T, j
( K4 x! Q f8 e# L3 Z公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
( B# p7 J$ R6 b/ u8 p ?os.tvboxnow.com
q9 l1 D( n) d4 L5 h10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
- n1 E9 s- {% W. T! V/ v; z% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! s- S/ E5 @8 J l+ E
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。( g7 \8 F) E. W g* `! ~- U
3 \3 M6 T+ N! j/ N公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
( Y; g# s% V q$ s% I- E8 v: p
. v1 A8 V6 }/ m. s; f: ~1 N3 T- u12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
% f7 r* {' I/ A* F, c4 f6 }9 R# ~) G3 c, o8 f
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
& X, Q, m$ V4 ~4 C. e! X2 Cos.tvboxnow.com( F0 {+ K7 n& X, }# e8 f) Y
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z- O1 C1 Z4 f1 ^. u
' R4 u' l& C% E2 p) \* S: I: Itvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
0 m% z2 J* }6 N# ~5 s9 ~4 h9 u; c; p! qos.tvboxnow.com
4 { @1 F" ]1 e3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。. ]' h& Z# x/ V; H" W( P1 _
公仔箱論壇# \) y5 N; O c/ b8 N. s, X$ ~% \7 ]2 f
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。os.tvboxnow.com. M/ U1 A$ R7 u
6 H0 C8 L: u; @ P4 v1 e. Q! K18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。' E6 x3 Y: x0 l5 f& l, m( @5 \
& h6 l: m' W( X) g
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
5 ~/ K/ E Y# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^* S$ O6 c0 B2 |8 `os.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
. `5 ^' E1 \1 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- K* U) O; P3 r+ S2 Q" ?4 Q
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。" C9 n( `2 l1 r; l! I% e; c
公仔箱論壇9 p: L) ]7 G: J- i
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。! g* a) M& g. d |1 e+ V
! x, L8 k+ a0 k' D/ t) vtvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。7 t9 M9 W: y0 ?+ X5 n
os.tvboxnow.com: Y; b5 X: @2 N& ?- [ Y
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
% B4 i3 k4 i0 A! Q* f* Y/ b) R; I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d# J+ T0 W1 x# r5 o# s+ Y
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇: |0 Y5 V1 m+ L( f' h, V* h( H
os.tvboxnow.com' F$ ` k5 Q) q/ f: T3 E3 \; v
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5 |: V$ U: M* e, k$ V/ v) q8 e
" t8 T( |" u* G' c6 y8 U, G, fos.tvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
A: j! t& \3 G1 k! z; Q1 u9 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, W% P" |! A# K. W l! q* L
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
" a/ K. b% l9 _+ ~; c! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- ?7 h \/ {0 `! m
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
' L6 l2 B0 K' _tvb now,tvbnow,bttvb" l% {7 P" w, O( S2 K; U
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
