日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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0 O) K$ p+ I b9 x( K# Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! X0 }, j& X: s9 j$ k3 Q
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E S: {# I4 i7 p6 s
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb' J, M" g# G( `2 F
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3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 y3 ]2 k* o, d( e
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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0 T( u, Q8 ^, Q公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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/ ?) M+ w5 X0 i4 H# P6 L6 A# }: gos.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。
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6 f# j" e* _% Q. d9 A+ S1 vtvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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- X, I0 X# Z% c; @" z1 _+ j, Vos.tvboxnow.com 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇. t, Z/ ~' @# U3 g4 _1 A1 z
1 q/ R! G0 h( W" |/ X3 O- _& q9 C4 O紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7 [; h3 B3 P& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。9 Y9 |/ Q* Y6 `' x& I
. X [ b+ d G+ ^. f7 n食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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) Y' I; @- a( M公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb w8 |/ I6 A* z0 C" `- W
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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