由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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9 G/ u7 E& a4 v3 g( U3 v5 D' y. r& `很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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# {1 \ K0 E4 {2 S公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 n* I2 X* K+ ^7 @
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：$ q# U+ G: L3 [1 h- V g
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。2 N! J! ^3 V" Y1 X E9 v
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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. ~* f, Z: k' c% ]- S日常保健方面：
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c6 z; J7 b7 u) x, n' `+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；( H/ h4 G( R S4 E' [2 v
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇; x: a/ a. i! O& @9 d. B
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8 I6 k0 i: B# h2 {5 Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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/ ~3 n- \$ h- O7 ]+ p4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" c9 d% w1 U3 t$ m3 h1 Z
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- p# f4 t4 f* v; o7 |( M" H* h, B5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。os.tvboxnow.com, I4 B( J: B6 w6 V0 M/ a
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l0 O, R( m$ H0 G* v- `/ x( v# W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 z1 ^1 D4 z" ~+ u3 U! M4 U& h2 H
【結論】os.tvboxnow.com( B5 n6 S8 k2 A: ^- u# [/ d# F6 n+ f
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( P$ g6 H1 j' F; D+ {! L公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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