由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' g. P2 g& s, \. g o
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* u- T) H: H7 i, v/ ^8 h7 y. h* M公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。os.tvboxnow.com* ?. n; B U! }5 v8 o; N; i( w5 |
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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" J! n% E2 c% k. l0 R* @" M* }8 _8 Tos.tvboxnow.com1. 心脾血虛+ W; a$ f* L4 Z' u0 O/ J9 M
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# n0 n) E: I5 Q' T- I
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/ \3 P( b4 {1 B7 Y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 m, ` G+ A: T# b+ G4 Y
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇. c# q7 Y L: x* Q, H* J
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇) {" K% `4 l5 l& X5 L' d* s9 S
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2 R- M4 j1 p5 b5 W8 I J. v/ uos.tvboxnow.com2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 o6 o. Q) c3 S+ K, _
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$ i5 X3 U/ ?* o) O$ j3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；& x5 E" \: O! j5 ~+ g- N# c0 b
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb. e# l( D0 }- ]. [7 s0 [
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* g8 s. v8 I5 g* U. o5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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& _; ^0 C5 [5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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